Як позбутися від переїдання

Одвічна проблема всіх людей, яка не дає багатьом спокою - це переїдання. Їжа переслідує нас всюди, куди не глянь - реклама їжі, хтось, щось жує, постійні розмови про їжу. І щоб зрозуміти, як позбутися від переїдання, потрібно знайти причину і її усунути.

Основні причини переїдання

Нудьга, лінь, не чим зайнятися
За компанію, адже все їдять
Харчування з телевізором, телефоном, планшетом, за розмовою
Бракує емоцій, їжа заповнює прогалини

А тепер поговоримо, як позбутися від переїдання, використовуючи всі можливі способи.

Чи не є перед телевізором, в кіно, з мобільним телефоном. Намагатися їсти в спокійній атмосфері, зосередившись на смак їжі. Справа в тому, що за переглядом ми не помічаємо скільки з'їли, плюс формується залежність, їсти і дивитися - як одне ціле задоволення. Але буквально за пару днів залежність спадає і можна їсти, зосередившись лише на їжі.
Повільно пережовуйте їжу. Чим краще ви пережовуєте, тим краще їжа буде засвоєна, а значить почуття ситості настане раніше.
Виключіть з раціону сіль, цукор, спеції, оцет, підсилювачі смаку. Вони провокують їсти більше, тим самим шлунок розтягується і ви постійно їсте більше.
Якщо ви їсте від нудьги і ваша трапеза триває тривалий час, пора знайти хобі. Займіться спортом. Навчіться чомусь новому. Поставте мету і кожен день рухайтеся до неї. Ви повинні замінити думки про їжу, новим заняттям. Пробуйте, поки не знайдете, то що до душі. Це позбавить вас від переїдання.
Спробуйте поголадать. Почніть з добового голодування на воді. У вас відразу з'явиться багато зайвого часу, ви зрозумієте скільки часу йшло на приготування і вживання їжі. Плюс до всього розмір шлунка зменшиться і колишню кількість їжі вже не влізе.
Обов'язково почніть займатися рухомим видом спорту. Спортивні навантаження знижують апетит. Під час занять спортом не хочеться їсти. Спробуйте замість вечері вийти на пробіжку або позайматися на тренажерах.

Організму багато не треба, чим більше харчове навантаження, тим швидше знос у вигляді передчасного старіння. Переїдання - це психологічна залежність, задоволення бажань мозку і розтягнутого шлунка. Функція їжі - забезпечення людини енергією. Переїду, ви навантажуєте себе понад норму, організм не справляється з такою кількістю їжі і відкладає її всюди, в основному в підшкірний жир.

Щоб позбутися від переїдання, ви повинні усвідомити, навіщо ви це робите, що вам це приносить в даний момент і який вас чекає результат.