Як правильно їсти фрукти

Люди звикли сприймати фрукти, як десерт, але ніяк основну їжу. Багато хто навіть не замислюються, що снідати годі й кашею або яєчнею, а фруктами. Для більшості - це приємне доповнення до основного прийому їжі. Але крім цього, багато хто навіть не знають, як правильно їсти фрукти. Адже існують певні правила, яких слід дотримуватися, щоб відчувати себе прекрасно.

Фрукти - відмінно очищають і витаминизируют організм, легко і швидко перетравлюються, при цьому смачні і завжди є різноманітність. Всі хто веде здоровий спосіб життя обов'язково включають в раціон велика кількість свіжих фруктів і овочів. Навіть люди, які займаються важкими видами спорту після тренування їдять фрукти і п'ють свіжовичавлені соки.

Як правильно їсти фрукти

Найголовніше правило, - фрукти потрібно їсти окремо від іншої їжі. Єдиний виняток становить свіжа зелень, вона поєднується з усіма продуктами. В іншому випадку при змішуванні , виникнуть процеси бродіння. Фрукти перетравлюються приблизно 30 хвилин, інша їжа довше, відповідно виникає дисонанс і бродіння. Щоб цього уникнути їжте фрукти заздалегідь або снідайте ними. Але ні в якому разі не залишайте їх на десерт. Найкраще фрукти їсти вранці і перекушувати між основними прийомами їжі.
Ще одне правило, - це не змішувати кислі, крохмалистими і солодкі фрукти. Наприклад, поганим поєднанням будуть банани з апельсинами, або хурма з мандаринами. Краще фрукти вживати окремо один від одного. Наприклад, їсти тільки один фрукт за один прийом їжі, тоді точно не буде ніяких проблем з травленням і фрукт принесе користь організму.
Фрукти - це вуглеводи, тому перед сном їх краще не їсти, інакше сон буде неглибоким. Якщо дуже хочеться з'їжте будь несолодкий фрукт, наприклад кисле яблуко або простий овочевий салат без масла.
Свіжовичавлені соки теж дуже корисні, але краще з'їсти цілий фрукт, тому що в ньому є клітковина, якої харчується мікрофлора кишечника.
Фрукти, куплені в магазині або на ринку, обов'язково потрібно мити і бажано зчищати шкірку. Тому що практично всі фрукти обробляють хімічними речовинами проти комах і для збереження товарного вигляду. Сухофрукти мити обов'язково, а ще краще замочувати в чистій воді на годину, два.
Ті, у кого від фруктів болить живіт, здуває або інший дискомфорт в шлунку, швидше за все їдять їх на десерт або не дочекавшись поки перетравиться основний прийом їжі. Якщо ви поїли крупи, картоплю, макарони, потрібно почекати годинки 3 і тільки потім приступати до фруктів.

Ось і всі основні рекомендації, як правильно їсти фрукти, дотримуйтесь їх і ви отримаєте задоволення від смаку і користь для вашого тіла.