Принципи здоров'я людини

В наш час, особливо важливо стежити за здоров'ям, адже світ змінився і став більш автоматизованих систем им і технічним. Але принципи здоров'я людини залишилися колишніми, не дивлячись на погіршення зовнішнього і внутрішнього середовища проживання.

Що впливає на здоров'я людини

Харчування, вода, повітря, природа, оточення, відпочинок, рухова активність, внутрішній світ людини. Це основні параметри, які становлять фундамент повноцінного здоров'я. А тепер пройдемося по кожному з них окремо.

живлення

Найтісніший контакт з організмом - це прийом їжі. «Ти є те, що ти їси» і «Ми їмо, щоб жити, а не живемо, щоб їсти» - 2 простих фрази, які ємко описують, як потрібно ставитися до їжі. Організм не знає хімічних сполук, які зустрічаються в сучасних продуктах харчування і тому намагається їх виводити, а якщо не встигає, то відкладає на кращі часи. Звідси проблеми зі шкірою і зайву вагу. Раціон здорового людини повинен на 70, 80% складатися зі свіжих фруктів і овочів, решта - приготована їжа. В ідеалі 100% жива їжа. Травна система обов'язково повинна відпочивати кожен день, хоча б 12 годин. Рекомендація - не їсти після 6 - крім поліпшення сну, теж відноситься до відпочинку ШКТ. Харчування - один з найважливіших принципів здоров'я людини, адже на їжі побудована вся життя.

вода

Ми на 80% складаємося з води, тому чиста вода необхідна. Залежно від типу харчування і способу життя, у кожного буде своя потреба в воді. Якщо у вашому раціоні багато соковитих фруктів, то води потрібно менше. Пити потрібно добре очищену воду. Вода розчиняє і виводить з організму токсини. Також до води відноситься миття тіла. Бажано перед сном і вранці приймати душ, ще краще контрастний.

відпочинок

Найголовніше - це повноцінний, нічний сон, без переривань. Під час сну відбувається відпочинок і відновлення всіх систем організму. Краще лягти раніше і встати раніше, ніж навпаки. Кількість сну визначається індивідуально, комусь потрібно більше, комусь менше. Також є активний і пасивний відпочинок. Якщо більшу частину часу ви сидите, то вам потрібен активний відпочинок (вело прогулянки, походи, будь рухливий вид спорту, подорожі). Якщо робота фізична, то пасивний (полежати, сходити в кіно, повільні піші прогулянки).

повітря

Без їжі і води ще можна прожити якийсь час, а ось без повітря ніяк. Живучи в мегаполісі, організм постійно проводить очистку від забрудненого повітря. Тому в ідеалі потрібно переїжджати ближче до природи і дихати чистим повітрям. Також дуже корисні дихальні практики, чим рідше ви дихаєте, тим менше знос організму.

природа

Ліс, гори, море. Нам дуже важливо перебувати в природних ландшафтах, слухати спів птахів, дивитися на дерева, ходити по траві. Міста - це в основному високоповерхових будівлі з гострими кутами і асфальт. Вибір в сторону власного будинку на природі очевидний. Це не першорядне принцип здоров'я людини, але до нього потрібно прагнути. Хоча б частіше бувати на природі.

оточення

Воно формує нас. Якщо вас оточують позитивні і добрі люди, ви станете таким же. Якими якостями ви хочете мати? Шукайте компанію людей з такими якостями, спілкуйтеся з ними, дружите і ви підсвідомо станете володарем цих якостей. Якщо ви хочете бути здоровими або позбутися від хвороби, то спілкуйтеся зі здоровими або перемогли хворобу людьми.

Рухова активність

Наше тіло сконструйовано для руху, тому будь-яка активність в міру піде тільки на користь. Займайтеся йогою, фітнесом, бігом, плаванням, катанням на лижах, тенісом, футболом ... Підійде будь-який рухоме заняття, яке приносить задоволення. У спортивних людей сильніше імунітет і більше енергії.

Внутрішній світ людини

Наші думки теж впливають на наше здоров'я. Думки викликають емоції, а емоції впливають на тіло. Гнів, страх, злість, образа - це негативні емоції і вони діють деструктивно. Сміх, радість, захоплення, спокій - такі емоції благотворно впливають на організм. Ви, напевно, чули про закон тяжіння, що подібне притягує подібне, тобто, про що ви більшу частину часу думаєте, то й притягує в своє життя. Якщо ви хочете здоров'я і щастя, то і думки повинні бути відповідні. Коротше кажучи намагайтеся мислити позитивно.

Я перерахував основні принципи здоров'я людини. На жаль, дотримуючись один або два пункти домогтися ідеального здоров'я не вийде. Але ви можете з чогось почати і поступово впровадити в своє життя все принципи здоров'я людини. Почніть з харчування, рухової активності і внутрішнього світу, цього буде для початку достатньо, тому що зміни вимагають часу і адаптації. Але цей час з лишком окупиться вашим прекрасним самопочуттям і нескінченної енергією.