веганські дієта

Сьогодні модно сидіти на дієтах і постійно худнути. Але дієта - це тимчасове рішення, потім все повертається назад і доводитися знову худнути. А щоб не було нудно, дієту потрібно міняти. Правильно підібрана веганські дієта здатна принести видимі результати у вигляді прекрасної фігури і прекрасного самопочуття.

Суть веганскої дієти

Ви на час виключаєте з раціони все тваринні продукти, а так як вони в основному жирні і важкі, у організму з'являється енергія для очищення. Виходять усі накопичені токсини і зайвий жир.

Але є тонкощі. До веганскої дієті відносяться такі продукти як горіхи, борошняне, злакові, сухофрукти та інші солодощі. Якщо харчуватися в великих кількостях такими продуктами, то результат буде зворотним, хоча ви будете дотримуватися веганскої дієти.

У вас повинні переважати овочі та несолодкі фрукти, плюс потрібно правильно змішувати продукти. Горіхів досить 1 жмені в день з вашу долоню. Сухофрукти їсти, якщо дуже хочеться цукерок.

Приклад веганскої дієти на день

сніданок

• Після пробудження склянку чистої води з соком лимона або лайма
• Будь-які фрукти, які вам більше подобаються, краще цитрусові
• Або сніданок пропустити
• Якщо ви звикли щільно снідати, спробуйте вівсяну кашу на воді без цукру.

перекус

Фрукти, сухофрукти, горіхи або смузі

обід

• Салат зі свіжих овочів + гречана каша з тушкованими овочами
• Вівсяна каша
• Цільнозерновий рис з тушкованими овочами
• Овочевий суп

перекус

Смузі, фрукти, овочевий салат або свіжовичавлений сік

вечеря

• Овочевий салат або зелений смузі + тофу з цільнозерновими макаронами
• Овочевий суп з бездріжджового хліба
• Відварну картоплю з тушкованою сочевицею, квасолею, нутом або зеленим горошком

Це всього лише приклад, намагайтеся в кафе або їдальні знаходити нежирні страви. Їжте спочатку свіжі овочі, а потім все інше. Фрукти окремо від усіх страв і не менше, ніж за 30 хвилин до їди. Про фрукти на десерт забудьте!

Намагайтеся салати заправляти лимонним соком або нерафінованою олією.

Для швидкого очищення від токсинів, пийте протягом дня чисту воду не менше 2 літрів.

Обов'язково займайтеся спортом, найкраще кардіо: біг, плавання, велосипед, ролики, йога, активна гімнастика, ковзани, лижі, довга ходьба.

Але пам'ятайте, найкраще дотримуватися стабільного способу життя, ніж стрибати з дієти на дієту. Веганські дієта дасть швидкі результати тільки при дотриманні вищеописаних правил. Для різноманітності ви можете готувати різні страви, пробувати нові види спорту, при цьому дотримуючись певних правил в харчуванні.

Якщо зануритися веганські дієта абсолютно нестрогая, тільки на перший погляд. Всі продукти тваринного походження легко замінюються. Ви отримуєте схожий смак, консистенцію, але при цьому легко-засвоювану їжу рослинного походження.

Сосиски, сир, сир, котлети, молоко, солодощі - все це можна купити абсолютно без тваринних продуктів.

Спробуйте місяць посидіти на веганскої дієті, поспостерігайте за відчуттями, подивіться скільки зайвої ваги пішло, як ви себе почуваєте. Можливо по-началу буде тягнути на звичні продукти, але все можна замінити. Їжте більше овочів і наслідках фруктів, більше рухайтеся, займайтеся улюбленою справою. І пам'ятайте, м'ясо для слабаків;)